ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းသို႔ ေျခလွမ္းမ်ား (၁)

(၁) ဘာကိုမွ သိပ္စိတ္မပူပါနဲ႔

စိတ္ဖိစီးေနရင္ ကိုယ္ေရာ၊ စိတ္ပါ က်န္းမာေရး ထိခိုက္ပါတယ္
ကိုယ္ေတြးပူေနတဲ့ ကိစၥရွိခဲ့ရင္ အဲဒီကိစၥ ဘာလို႔ျဖစ္တာလဲ ၊ ကိုယ္ေျဖရွင္းႏိုင္လား စဥ္းစားပါ
ကိုယ္မတတ္ႏိုင္တာဆို မတတ္ႏိုင္ဘူးလို႔ ရိုးရိုးေလး လက္ခံလိုက္ရံုပါပဲ
အမွားလုပ္မိရင္လည္း သင္ခန္းစာယူျပီး ေရွ႕ ဆက္ေပါ့
ျပီးေတာ့ ေန႔စဥ္ ကိုယ္စိတ္ေပ်ာ္ရာေလးေတြ လုပ္ဖို႔ အခ်ိန္ခ်န္ထားပါဦး

(၂) ျပံဳးပါ

ျပံဳးလိုက္ ၊ ရယ္လိုက္ရင္ တင္းေနတာေတြ ေလ်ာ့သြားမွာ
ဒီေတာ့

အၾကီးၾကီး ျပံဳးလိုက္ ၊ စိတ္ညစ္စရာေတြကို ဝဲပစ္လိုက္ေပါ့

(၃) အဆိုးထဲက အေကာင္းကို ရွာယူပါ

အတိတ္ကို ျပင္မရေတာ့လို႔ စိတ္မညစ္ပါနဲ႔ ၊ ပစၥဳပၸန္မွာ ေပ်ာ္ႏိုင္ပါတယ္၊ အနာဂတ္မွာ အေျခအေနေကာင္းလာဖို႔လည္း ေမွ်ာ္လင့္ႏိုင္ပါတယ္
အဆိုးေတြေတြ႕တဲ့အခါ ကိုယ့္ကို ၾကံ့ခိုင္ေအာင္လုပ္ေပးတာ..လို႔သာ မွတ္လိုက္ပါ

(၄) ကိုယ္ပိုင္ဆိုင္ထားတာေတြအတြက္ ေက်းဇူးတင္ ဝမ္းေျမာက္ပါ

ငါ ဒါရေအာင္ မလုပ္ႏိုင္ဘူး..၊ ငါ ဆဲြေဆာင္မႈ မရွိဘူး .. ၊ ... ဆိုျပီး ကိုယ္ မတတ္ႏိုင္တာေတြပဲ ေတြးေနရင္ ေပ်ာ္ရႊင္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး
ကိုယ့္ပတ္ဝန္းက်င္ကို ေသခ်ာျပန္ၾကည့္ပါဦး
ခ်စ္စရာမိသားစု ၊ သူငယ္ခ်င္းေကာင္း ၊ ေပ်ာ္စရာ အလုပ္အကိုင္ .. တစ္ခုခုေတာ့ ရွိမွာပဲ ။
ယုတ္စြအဆံုး မိုးသည္းခ်ိ္န္မွာ ခိုစရာ အမိုးေလးတစ္ခု ရွိရင္ပဲ ေက်းဇူးတင္စရာေကာင္းလွပါျပီ

(၅) ကိုယ္ယံုၾကည္တဲ့အတိုင္း ျပဳမူပါ

ေဝဖန္ခ်က္အေတာ္မ်ားမ်ားက ဂရုစိုက္စရာမလိုတဲ့ဟာေတြပါ
ဘဝမွာ ကိုယ္ဘာလိုခ်င္တာလဲ ၊ ဘာျဖစ္ခ်င္တာလဲ
ဘယ္အရာက ကိုယ့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစတာလဲ
ရိုးရိုးသားသား ရွာေဖြရယူပါ
မေၾကာက္ပါနဲ႔

(၆) ကိုယ့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစမဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ေတြ ခ်မွတ္ပါ

ေဆးလိပ္ေသာက္တာ ၊ ေဒါသထြက္ျပလိုက္တာ... ဒါမ်ိဳးက ခဏတာ စိတ္ထြက္ေပါက္ေတြပါ
အခ်ိန္ယူ ၊ စဥ္းစား ၊ အားထုတ္မွ ရႏိုင္တဲ့ ေပ်ာ္စရာမ်ိဳးကို ရေအာင္လုပ္ပါ
ဒါဆို ကိုယ့္ဘဝ တိုးတက္လာတာနဲ႔အမွ် ေက်နပ္ ေပ်ာ္ရႊင္လာမွာပါ
(ဥပမာ.. လုပ္ငန္းမကြ်မ္းက်င္တဲ့ လူတစ္ေယာက္ဆိုပါေတာ့ ၊ သူ အလုပ္ထဲမွာ အဆင္မေျပမွာ ေသခ်ာသေလာက္ပါ။ ဒါကို တျခားေဖ်ာ္ေျဖေရးေတြနဲ႔ ခဏေမ့ထားမဲ့အစား လုပ္ငန္းကြ်မ္းက်င္ေအာင္ ၾကိဳးစားဖို႔ပါပဲ ။ အခ်ိန္ၾကာမယ္၊ သူ႔ဘက္က ဇဲြနဲ႔ ဆႏၵနဲ႔ ၾကိဳးစားရမယ္ ။ ဒါေပမဲ့ အဲဒီလို ၾကိဳးစားလို႔ လုပ္ငန္းကြ်မ္းက်င္လာျပီဆိုရင္ေတာ့ လုပ္ငန္းပိုင္းမွာ အဆင္မေျပမွာ သူစိတ္မပူရေတာ့ပါဘူး)

reference : http://www.wikihow.com/Be-Happy
picture source : http://www.orkutting.com/smiley/53.JPG